피곤한 주말을 보내고 계시나요?

피곤의 직접적인 원인은 우리 몸의 에너지 공장인 세포 속 ‘미토콘드리아’가 필요한 만큼의 에너지를 못 만들어내는 것이다. 미토콘드리아의 에너지 생성을 방해하는 원인을 찾아보면
1. 스트레스
2. 갑상선기능저하
3. 빈혈
4. 비만의 원인이 있다

피로를 해소하려면 먼저 원인부터 찾아서 없애야 한다.
꾸준한 운동도 도움이 되는데, 운동할 때 근육에서 분비되는 마이오카인이라는 물질이 몸속 염증 물질을 없애기 때문이다. 체내 염증이 덜 생기면 염증과 싸우기 위한 에너지를 절약할 수 있어 피로도가 줄어든다
그리고 또 가른 방법은 베리류를 먹는 것인데, 베리류 안에 많은 레스베라트롤은 미토콘드리아의 기능을 활성화시켜서 도움이 된다

베리류에는 딸기, 블루베리, 로즈힙, 블랙베리, 푸룬, 크랜베리 등이 있는데 냉동 제품으로, 카페에 가면 주스도 판매한다

한 주간 열심히 일한 당신, 오늘 피곤하십니까?
누워서 자거나, 종일 TV앞에 앉아 있다고 피곤이 물러갈까요? 약한 체력의 보강에 휴식이 필요할 때도 있지만, 밖으로 나가서 가볍게 조깅을 하거나 , 걸으면서 햇볕도 쬐고, 돌아오는 길에 카페에서 베리류 주스라도 한 잔 하면 어떨까..

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